تمهيد ملح البوتاسيوم أو ملح كلوريد البوتاسيوم كما يُسمى في الأسواق: هو مركب درَج استعماله كبديل لملح الطعام (كلوريد الصوديوم)، وذلك طمعًا في التخلص من الصوديوم الموجود في ملح الطعام؛ لتجنب مضاعفات الإكثار من تناول الصوديوم بسبب أضراره الصحية. ويُستخرج ملح البوتاسيوم من البحر والبر، وتستعمله بعض شركات التغذية كملح خالي من الصوديوم في الأنظمة […]
نظرة عامة تُصيب الرفرفة الأذينية أو الذبذبة الأذينية (Atrial flutter) نحو 88 فردا من كل 100 ألف نسمة، وتزداد النسبة فوق سن الثمانين لتتجاوز الخمسمائة. بينما يصيب الرجفان الأذيني (Atrial Fibrillation; AF) اثنين إلى أربعة أشخاص من بين كل مائة شخص فقط. وهما معا أحد أهم العوامل التي تتسبب في حدوث السكتة الدماغية الإقفارية. الفيزيولوجيا […]
مدخل مرض السكري، من منا لا يعرف حبيبًا أو قريبًا مصابا به، حيث تشير أحد الأبحاث المنشورة في مجلة الساينس إلى أن ما يقرب من نصف مليار إنسان يعانون من السكري، ويُتوقع زيادة العدد بنسبة مرتفعة في قابل الأعوام خاصة في البيئات التي لا تُولي اهتماما كبيرا لهذا الشأن. ومع انتشار مرض السكري، تزداد الحملات […]
مدخل عندما نتطرق إلى الحديث عن الأنظمة الغذائية الصحيّة المتّزنة، لا بد أن تكون الفاكهة أحد المكونات الأساسية لهذه الأنظمة الغذائية الصحيّة. إلا أن البعض يقلق حيال كمية الكربوهيدرات التي تحويها بعض أنواع الفاكهة، كالموز، وهذا ما ولّد لديهم تساؤلا هامًا نظرًا لحبهم الشديد له -أي للموز- مع حرصهم على البعد عن السمنة، هل الموز […]
ما هو اضطراب ثنائي القطب؟ اضطراب ثنائي القطب: هو أحد اضطرابات المزاج، وتقدر نسبة المصابين به بنحو 2.8% من البالغين بالولايات المتحدة الأمريكية، وذلك طبقا لإحصاءات المعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH)، وله مسميات عديدة منها: بايبولار، واضطراب الهوس الاكتئابي (Manic Depressive Disorder)، والأخير مسمى قديم. ويمكن تبسيط مفهوم المزاج (Mood) على أنه: مشاعر الشخص الداخلية الإيجابية […]
تمهيد أعزمت على خسارة بعض وزنك، ولم تجد الطريقة المُثلى بعد؟ دعني أرشدك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن يعد أفضل طريقة للوصول لما عزمت عليه. ومثلما تُؤثر نوعية الطعلم الذي تتناوله على جسمك، فإن البعض يرى أن توقيت ممارسة الرياضة قد يلعب نفس الدور، وهذا ما ولّد تساؤلا لدى الكثيرين: ما هو أفضل وقت […]
في هذا المقال نتعرف على متلازمة ما قبل الحيض أو المتلازمة السابقة للحيض، ما هي؟ وما أبرز أعراضها؟ وكيف يتم تشخيصها؟ وما أهم العلاجات والتعليمات التي يمكن اتباعها للسيطرة على تلك الأعراض؟ ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟ تتنبأ الكثير من النساء باقتراب موعد نزول دم الحيض، نتيجة للأعراض التي تختبرها في هذه الفترة من كل […]
نظرة عامة داء بهجت: هو مرض مناعي مزمن يُصيب أعضاء الجسم؛ نتيجة التهاب الأوعية الدموية بأحجامها المختلفة، وتظهر متلازمة بهجت بشكل أساسي في منطقة البحر المتوسط وشرق آسيا والشرق الأوسط (على طول طريق الحرير)، وتبلغ نسبة انتشار متلازمة بهجت في تركيا نحو 420 حالة لكل مئة ألف نسمة، وهي أكبر نسبة انتشار للمتلازمة في العالم، […]
نظرة عامة يُمكن اختزال تعريف اضطراب القلق العام بهذه العبارة البسيطة: “عندما يصبح القلق ملازما وخارجا عن السيطرة”. الشعور بالتوتر والقلق كرد فعل للضغوطات الحياتية تفاعل طبيعي بل قد يكون مفيدا في الكثير من المواقف، كالانتباه للمخاطر والتهيؤ لها، وكذلك الحث على الاندفاع الإيجابي نحو التصرفات السليمة؛ لتجنب النتائج غير المحببة، أما في اضطراب القلق […]
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟ طبقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، يصيب اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الكرب أو اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية -وكلها مسميات لنفس الاضطراب- نحو 3.5% من البالغين بالولايات المتحدة الأمريكية كل عام، كما أن واحدًا من كل 11 شخصا وهو ما يمثل تقريبا 10% من أفراد […]
ما هو اضطراب الهلع؟ اضطراب الهلع أو اضطراب الذعر: هو أحد أنواع اضطرابات القلق (Anxiety disorders) ويندرج تحت مظلتها العامة، وهي أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، وتبدأ أعراض اضطراب الهلع في المرحلة العمرية بين سن العشرين والأربعين، وينتشر بين النساء بصورة أكبر من بالرجال، بنحو الضعف تقريبا. يعاني المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع فجائية ومتكررة، والنوبة […]
نظرة عامة يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واحدا من أكثر الاضطرابات النفسية والعصبية شيوعا، حيث يصيب 8.4% من الأطفال ونحو 2.5% من الكبار، طبقا للجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين (American Psychiatric Association). وهو اضطراب مزمن يتمحور حول ثلاثة أعراض رئيسية: ويؤثر اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة سلبا وبصورة كبيرة على جوانب الحياة الأكاديمة، والمهنية، […]
نظرة عامة في الولايات المتحدة، يعد إدمان المواد الأفيونية مثل الهيدرو وباءا، حيث تؤثر المخدرات على الملايين، وتودي بحياة عشرات الآلاف كل عام. الهيدروكودون، والمعروف أيضا باسم الهيدرو وأسماء أخرى دارجة مثل: [Vics و Vicos و Hydros و Scratach و Norco و Tabs]، هو مخدر شديد الإدمان ، يمكن أن يكون مهددا لحياة من يتعطاه. وخلال هذا المقال سنحاول […]
مقدمة حمية كامبردج أو نظام كامبردج لتنزيل الوزن: هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى الغاية، ومصمم لإنقاص قدر كبير من الوزن في فترة زمنية قصيرة. وهو نظام غذائي لا يعتمد بشكل أساسي على تناول الأكل الطبيعي، وإنما يتضمن تناول الأتي: المخفوقات منخفضة السعرات الحرارية، والحساء، والألواح الجاهزة المصنعة كوجبات خفيفة. وقد تم تصميم هذه […]
نظرة عامة غالبا ما تشكو النساء المصابات بالتشنج المهبلي من الشعور بالحرج حيال الإفصاح عن هذه المشكلة، ويمكن إرجاع سبب ذلك إلى الوصمة التي يرتبط بها الحديث حول الاضطرابات الجنسية علنا. ولهذا السبب، من الصعب التأكد من مدى شيوع التشنج المهبلي في مجتمعاتنا. كم عدد النساء اللواتي يعانين من في صمت؟ أو يتجنبن ممارسة الجنس تماما؟ ويرفضن الإفصاح […]
نظرة عامة جلسات الكافيتيشن أو تفتيت الدهون باستخدام الموجات فوق الصوتية: هو استخدام تقنية الموجات فوق الصوتية لتكسير الخلايا الدهنية تحت الجلد، وتُعد أيضا أحد الطرق لتقليل السيلوليت والدهون الموضعية دون تدخل جراحي. تتضمن جلسات الكافيتيشن الضغط على الخلايا الدهنية من خلال الاهتزازات التي تنبعث من جهاز الموجات فوق الصوتية (Ultrasonic vibrations)، هذا الضغط المرتفع يكفي لتفتيت الخلايا الدهنية إلى […]
مقدمة تختلف نسبة الدهون في الجسم باختلاف العديد من العوامل، ومن أهم العوامل الجنس والعمر ونوع الجسم. وتأتي أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم في كونها إحدى المؤشرات الهامة الدالة على الصحة، حيث ترتبط نسبة الدهون في الجسم -قليلة كانت أو كثيرة- بعدد من الحالات الصحية المختلفة. يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم بطرق مختلفة، […]
توطئة يمثل العيش مع متلازمة تكيس المبايض العديد من التحديات للأنثى، منها العاطفية والجسدية على حد سواء. ولكون النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في ظهور الأعراض، يمكن إدارة هذه المتلازمة عبر اتباع نظام غذائي مصمم خصيصا لمرضى تكيس المبايض. فعلى كل الأحوال سيساعدك اتباع نظام غذائي لتكيس المبايض على إنقاص وزنك إضافة إلى زيادة خصوبتك […]
توطئة نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية شاقة الاتباع، حيث يصعب الالتزام به لفترات طويلة، وهذه الصعوبة استدعت تصميم نظام جديد أكثر مرونة وأيسر اتباعا أُطلق عليه الكيتو سايكل (تدوير الكيتو). وخلال هذا المقال، سنحاول -بحول الله- كشف الإيهام حول هذا الإصدار الجديد من الكيتو (الكيتو سايكل)، وبيان كيفية اتباعه، وتوضيح مميزاته وعيوبه، حسب الدراسات […]
مقدمة ما يقدر بنحو 10% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عاما يعانون من الضعف الجنسي الحاد، بينما يعاني 25% من ضعف الانتصاب البسيط، ويصبح الضعف الجنسي أكثر شيوعا مع تقدم الرجال في العمر. وتساهم بعض الأمراض، مثل مرض السكري، في رفع احتمال الإصابة بالضعف الجنسي، وهو ما استدعى الحديث عن هذا […]
تمهيد نستعرض سويا -بحول الله- في هذا المقال كيفية إدخال الطعام للرضيع، وذلك حسب كل مرحلة عمرية يمر بها الرضيع، إلى أن ننتهي إلى المرحلة التي يُسمح للرضيع فيها بتناول طعام البالغين. ونستعرض أيضا بعض التساؤلات التي تشغل أذهان الكثير من الأمهات، ونعرض الأجوبة المناسبة عليها دون إسهاب في الشرح أو تقصير في العرض. ونأمل […]
نظرة عامة فيما مضى كان فيروس الروتا واحدا من أشرس الفيروسات المُسببة لالتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي في الأطفال، ولتعي مدى شراسته يكفي أن نخبرك أن عدد وفيات الأطفال جرائه ممن هم دون سن الخامسة كان قد بلغ 197 ألف حالة سنويًا، وذلك بالطبع قبل اختراع اللقاح المضاد له عام 2006 م. وتكثر الإصابة بفيروس الروتا […]
نظرة عامة السكتة الدماغية النزفية: هي خلل حاد في إحدى الوظائف العصبية، بسبب تمزق في الأوعية الدموية، أدى إلى تراكم النزف داخل الدماغ، مما تسبب في انضغاط أنسجة الدماغ المجاورة. وتمثل السكتة الدماغية النزفية حوالي 13% من إجمالي حالات السكتة الدماغية، 97% من الحالات بسبب النزف داخل المخ (Intracerebral hemorrhage) و 3% من الحالات بسبب […]
نظرة عامة ضعف الانتصاب: هو عدم القدرة على بدء الانتصاب أو المحافظة عليه بالقدر الكافي لتحقيق أداء جنسي مرض للطرفين. ويطلق عليه مسميات عديدة منها: خلل الانتصاب، والضعف الجنسي، والعنّة، كما يطلق عليه بالإنجليزية Impotence، و Erectile dysfunction. ويعاني أغلب الرجال من مشاكل في بلوغ الانتصاب من حين لآخر، ولا يُعد ذلك مَرضيًا، وإنما يعد […]
مقدمة القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكا في جميع أنحاء العالم والتي تصنع من تخمير حبوب البن المحمصة، في حين يُعد الليمون -وهو فاكهة تنتمي إلى الحمضيات- ثالث أكثر الفواكه الحمضية إنتاجا في العالم بعد البرتقال واليوسفي، وهو مصدر جيد لفيتامين سي ومضادات الأكسدة. يميل البعض عادة إلى الحلول السريعة للمشاكل، بل قد يرغب […]
توطئة تتمحور كمال الأجسام حول بناء العضلات من خلال رفع الأثقال وتناول الغذاء المناسب، وسواء أكانت الممارسة ترفيهية أم تنافسية، فإن لعبة كمال الأجسام تهدف إلى تعديل أسلوب العيش عن طريق تنظيم الوقت الذي تقضيه داخل صالة الألعاب الرياضية وخارجها. ومن أجل تحقيق أقصى استفادة من كمال الأجسام في بداية ممارستك لها، من الهام جدا […]
يجنح بعض المبتدئين في ممارسة الرياضة إلى الطرق السهلة والسريعة لبناء العضلات، فمن الذي لا يحب النتائج السريعة! ومن الذي يطيق الصبر، واستغل كثير من المعلنين هذا الأمر وروجوا لكثير من المكملات الغذائية الضارة في بعض الأحيان، والغير ضرورية للمبتدئين في الكثير من الأحيان، مستغلين الرغبة المتأججة بداخل هولاء المبتدئين في تحسين صورة الجسد وبناء […]
توطئة عندما تقرر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ينبغي أن تبدأ في ممارسة التمارين بتؤدة وهوادة، ولا تدع الحماس يدفعك إلى التهور وممارسة تمارين شاقة أو متقدمة قد تؤدي في نهاية المطاف إلى إصابات. تختلف رغبات الذاهبين إلى صالة الألعاب الرياضية، ويتهيب المبتدئون من استخدام الأوزان والأجهزة الرياضية، وفي هذا المقال سنرشدك إلى […]
تمهيد التليف الكبدي واحد من أهم أسباب الوفاة والإعاقة داخل المجتمع، فلقد تجاوزت حالات الإصابة به حول العالم سنة 2017 م أكثر من 122مليون، مات منهم جرائه أو جراء أحد مضاعفاته 2.2 مليون. تنبيه هام: هناك خلط شائع في الترجمة العربية بين تليف الكبد، وتشمع الكبد، وتندب الكبد، وهذا الخلط يتسبب في حيرة شديدة قد […]
ما هي متلازمة القولون العصبي؟ متلازمة القولون العصبي أو مُتلازمة القولون المُتهيِّج: هي اضطراب مزمن ناتج عن خلل وظيفي في حركة الأمعاء، يظهر على هيئة ألم متكرر في البطن مصحوبا بالإمساك أو الإسهال. وهذا التغير في حركة الأمعاء هو ما يجعل أسفل البطن مؤلمًا، وحين يصبح نمط تحرك الأمعاء أكثر من المطلوب يحدث الإسهال، وحين […]
وصلتنا العديد من الأسئلة عن كيفية البحث في موقع pubmed (ببمد)، ولن نطيل عليكم بالتعريف بالموقع وأهميته بل سندلف مباشرةً إلى تعلم طرق البحث من خلال المقطعين المصورين التاليين… المقطع الأول: البحث الأساسي وفيه يتم شرح الفرق بين محركات البحث العادية جوجل أنموذجًا وقواعد البيانات الأكادمية ببمد أنموذجا، ثم يعطى تطبيق عملي لكيفية البحث في […]
نظرة عامة يحدث تسمم الباراسيتامول/ التَّسمُّم بالأسيتامينوفين نتيجة تناول جرعة تتجاوز الحد المسموح به لسن المريض ووزنه. وكقاعدة عامة، أقل جرعة سُمية أي: قادرة على التسبب في حدوث التسمم في البالغين 7.5 جرام، وفي الأطفال من عمر سنة إلى 6 سنوات 150 – 200 مجم/ كجم من وزن الطفل. وعلى الرغم من هامش الآمان الكبير لعقار […]
مقدمة في الثقافات الشرقية، ومنذ آلاف السنين، كان استخدام تمارين التنفس دارجًا، ولم تكن تستخدم حينها تمارين التنفس لحرق الدهون كمفهوم أساسي، وإنما لتعزيز الصحة بشكل عام. وفي السنوات الأخيرة، وبعد تطور العلم، خلصت العديد من الدراسات إلى كون تمارين التنفس تساعد في تقليل مستويات التوتر، وتحسين حالة الانتباه والتركيز، والراحة النفسية. ويدعي بعض مؤيدي […]
تمهيد نقاط الرياضة في رجيم النقاط: هي نقاط إضافية يتم اكتسابها من خلال ممارسة النشاط البدني، حيث قام مصممو رجيم النقاط (ويت واتشرز) بتقديم هذ المفهوم من اكتساب النقاط علاوة على النقاط الأساسية كمكافأة للأعضاء الذين يمارسون الرياضة. وقد قاموا بهذا تشجعيا على ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة الرياضة أمرا ضروريا للحفاظ على صحة الجسد، […]
مقدمة يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الأنشطة اليومية المنتظمة كالمشي أو التمارين الرياضية على عوامل مختلفة، لذا فهو ليس معلوما بدقة، وتستند نتائج هذه الحاسبة (وأي حاسبة أخرى) إلى بيانات موحّدة مرجعها هو الشخص المتوسط، لذا فهي مجرد تقدير للاسترشاد بها. حاسبة السعرات الحرارية في المشي يمكنك استخدام الحاسبة التالية، والتي يقدمها […]
أثرت الأفلام ووسائل الإعلام ووسائل التواصل والمجلّات وغيرها على نظرة الإنسان المعاصر للوزن المثالي للجسم، ولا نبالغ إذا قلنا أنها شوّهته. ومن هنا راود معظم الأشخاص حلم الوصول للوزن المثالي خصوصا النساء وبعض الشرائح العمرية كالمراهقين. وفي حين أن لفظ الوزن المثالي حاليا يشير إلى الجاذبية البصرية المتصورة للجسد عند البعض، إلا أنه وضِع في […]
توطئة في عام 1963 م، قامت جان نيديتش في منزلها في كوينز بنيويورك بتأسيس رجيم النقاط أو رجيم مراقبة الوزن (ويت واتشرز – Weight Watchers)؛ لمساعدة أصدقائها -من خلال مجموعة أسبوعية- على فقدان الوزن، ثم ذاع صيت رجيم النقاط ليصبح واحدًا من أكثر الأنظمة الغذائية رواجًا في العالم. في بداية الأمر، كان رجيم النقاط قائما […]
توطئة نظام الكارب سايكل: هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية منخفضة الكارب (Low Carb Diet) مثل: نظام الكيتو، ونظام أتكينز. وتَعدك تلك الأنظمة بفقدان سريع للوزن، ولكن الوزن المفقود سريعا في هذه الحميات يكون غالبا بسبب فقد المياه، كما هو الحال في نظام الكارب سايكل. قد تواجه بعض الصعوبات في البداية حال اتباع هذه الأنظمة، ولكن […]
توطئة يمكن تلخيص الغرض من إنشاء فكرة النقاط اليومية التابعة لبرنامج دايت النقاط في الأتي: خفض كمية السعرات الحرارية باتباع نظام النقاط اليومية عن كمية السعرات الحرارية المستهلكة حاليا، وهذا النقص في السعرات سيساهم بعد ذلك في خسارة الوزن، فمن خلال تحديد عدد محدد من النقاط اليومية سيتوجب عليك تناول كميات محددة من الطعام تكافئ […]
مقدمة كيف أحسب نقاط الأكل؟ هو السؤال الأهم في حال كنت تتبع رجيم النقاط أو نظام مراقبة الوزن (ويت واتشرز)، وهو رجيم يهدف إلى مساعدة الناس على التحكم في الوزن أو إنقاصه، عن طريق تغيير نمط الحياة العام للشخص وعاداته الغذائية. ويمكنك حساب النقاط التي يمنحها الأكل من خلال هذه الحاسبة والتي يقدمها لك موقع […]
تمهيد يُعد ضعف الانتصاب أشهر المشاكل الجنسية التي تؤثر على الرجال، حيث يعاني 11 مليون شخصًا من ضعف الانتصاب في الولايات المتحدة. وقد أظهرت مراجعة بحثية -أجريت عام 2018 م- إصابة ثلث الرجال بضعف الانتصاب. وفي مراجعة أخرى أجريت عام 2019 م، خلصت إلى أن نسبة ظهور ضعف الانتصاب بين الرجال حول العالم تتراوح من […]
تمهيد تعود جذور كارنيفور دايت إلى طبيب أمريكي يُدعى شون بيكر، حيث كان بيكر وهو جراح عظام سابق يتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (low carb diet) عالي الدهون لفترة من حياته، وأثمر له عن نتائج رآها جيدة، فعمد بعد ذلك إلى تصميم نظام غذائي أطلق عليه اسم كارنيفور دايت، و بدأ يروّج بيكر إلى نظام […]
تمهيد قبل أن نشرع في الحديث عن النظام الغذائي الأنسب لمرضى القولون العصبي، لنتعرف أولا على متلازمة القولون العصبي (IBS)، وباختصار شديد هي: اضطراب في الجهاز الهضمي، يصيب 1 من كل 10 أشخاص في الولايات المتحدة كل عام، , و يعاني منه 11% من سكان العالم في جميع المناطق، ويعاني المصاب به من أعراض كالإسهال […]
تمهيد نتعرف سويًا في هذا المقال على كيفية تصميم جدول يومي لحمية داش، وهو جدول غير إلزامي، وإنما إرشادي لمن يرغب في اتباع حمية داش، ويسعك أن تُضَمّن هذا الجدول ما تحويه ثلّاجتك، فالأمر واسع، وثقافة الأكل تخلف من مكان لآخر، وكذا الحالة الاقتصادية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد نوع الطعام الذي سوف تأكله. ومن […]
توطئة في عام 1985 م، أعلنت المعاهد الوطنية الصحية بالولايات المتحدة عن البرنامج التوعوي حول الكوليسترول، وذلك لاستشعارهم خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأمركيين ودوره في أمراض القلب والسكتة الدماغية، وخلصوا إلى تصميم نظام غذائي يناسب مرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية، قد يستخدم كعلاج بمفرده أو جنبا إلى جنب بجوار الأدوية. بعدها تم إدراج هذا […]
نظرة عامة ليست هناك ضرورة أو حاجة فعلية لأخذ فيتامينات أثناء الحمل بصورة روتينية ما لم يوجد سبب يستدعي ذلك، والفيتامينات الضرورية التي تعطى بصفة روتينية (وقائية) هي حمض الفوليك والحديد فقط. يكثر استخدام الفيتامينات بلا داعي أثناء الحمل وغيره من الحالات الصحية أو المرضية، وهو إن كان استخدام غير ضار بالمريض في معظم الأحيان […]
تمهيد حمية داش أو داش دايت كما يطلق عليها في الإنجليزية، تشير إلى النظام الغذائي الذي يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. وظهرت هذه الحمية أول ما ظهرت في عام 1997 م، حيث كانت الولادة الأُولى لحمية داش من رحِم المعهد القومي الأمريكي للصحة، وذلك في محاولة منهم للحد من خطر […]
توطئة في أواخر القرن التاسع عشر، تم جلب حصان يُدعى تشارلي لسحب بعض الأسطوانات داخل ملعب شيكاغو “وايت سوكس” القديم. كان هذا الحصان كبيرًا في السن وكانت عضلاته تتصلب كثيرًا لدرجة يصعب معها المشي. ثم درج بعد ذلك في المخيال الشعبي الغربي نعت من أصيب بحالة الشد عضلي بِـ “الحصان تشارلي”.وفي هذا المقال، سنتحدث سويا […]
نظرة عامة ذاع صيت تمارين الكارديو في العقود الأخيرة؛ بسبب دورها الفعال في إنقاص الوزن. ومن أسباب هذا الذيوع والانتشار تفشي جائحة البدانة في سائر مجتمعات العصر الحديث، وخصوصا الشرق الأوسط، حيث أن البلدان العربية في طليعة البلاد المصابة بالسمنة وذلك حسب التحديثات الأخيرة. تساهم تمارين الكارديو في رفع معدل ضربات القلب، وزيادة معدل التنفس، […]
توطئة سببب حديثنا هنا عن حمية الفودماب هو شيوع اضطرابات الجهاز الهضمى في مجتمعاتنا وغيرها، ويمكن إرجاع السبب إلى نوعية الطعام الذي يتناوله الناس، والذي بدوره له تأثير كبير جدًا على جسد المرء وجهازه الهضمي، وقد أظهرت الدراسات وجود روابط قوية بين الفودماب وأعراض الجهاز الهضمي، كالغازات والانتفاخات وآلام المعدة والإسهال والإمساك، ولذا، يُمكن لحمية […]
مقدمة يميل لاعبو كمال الأجسام وغيرهم، ممن يرغبون في امتلاك عضلات ضخمة إلى الحقن المباشر لمركب يسمّى سينثول (synthol) في عضلاتهم. وبالرغم من أن أثر السينثول يظهر فورا تقريبًا، فتنتفخ العضلات، إلا أنها تكون عضلات مشوّهة وغير متناسقة. يمكن أن يتسبب السينثول في تلف الأنسجة العضلية التي تم الحقن بها، والضرر الذي يتسبب به حقن […]
نظرة عامة الكرياتين هو حمض نيتروجيني عضوي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة وخاصةً الخلايا العضلية، ويتواجد الكرياتين بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، كما يمكن للجسم أن يُصنعه، وأيضا يُمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، ويعتمد الرياضيون بكثرة على المصدر الأخير لتغطية احتياجاتهم اليومية منه، كما يستخدمه كبار السن لزيادة الكتلة العضلية، وقد يستخدمه البعض لعلاج […]
نظرة عامة قبل بضع سنوات كان الحديث عن الكرياتين كمكمل غذائي يدور في مجتمعي ألعاب القوى وكمال الأجسام باعتباره سلاحا سريا، ثم تغير الأمر وشاع استخدام مكمل الكرياتين لدى شرائح أخرى من الرياضيين؛ وعلة ذلك تحسين الأداء والمساعدة على الاستشفاء عقب جلسات التدريب. لمحة تاريخة عن ظهور منتجات الكرياتين: المكملات الغذائية التي تحوي مادة الكرياتين […]
تمهيد الألم هو المحرك الأساسي في أغلب الأحيان لسعي المرضى للحصول على الرعاية الطبية، والألم بمثابة نعمة من الله فكأنه رسالة استغاثة تحذر “هناك خطب ما” وبهذا يُكتشف المرض مبكرا، لكن الألم قد يكون غير محتمل فيكون من الضروري استخدام المُسكنات للسيطرة على الألم أو تخفيفه، ويختار الطبيب الدواء المُسكن بناءًا على نوع الألم ومدته […]
ضاعفي فرصك في حدوث الحمل، وذلك من خلال معرفة مواعيد التبويض (الإباضة) لديك. ومعرفة مواعيد التبويض لديك تساعدك على معرفة أيام الخصوبة، ومن ثم معرفة أفضل الأيام للانتظام في الجماع مع زوجك بهدف الحمل وإنجاب الأطفال. طول الدورة: هو الفترة الزمنية بين الحيض الحالي والذي يليه أو الذي يسبقه. التبويض أو الإباضة: هو تتحرر البويضة […]
أدق حاسبة للحمل والولادة هذه الحاسبة تضع في الاعتبار الاختلاف في طول الدورات لدى النساء، ففضلا عن قدرتها على تحديد موعد الولادة، وحساب الحمل بدقة، هي أيضا قادرة على حساب الدورات الأقصر والأطول من 28 يوما. ضعي تاريخ أول يوم من أخر دورة لك في الخانة الأولى ضعي طول المدة التي تستمرها الدورة الواحدة في […]
سوف تساعدك حاسبة فترة الأمان على تجنب حدوث حالات الحمل غير المخطط لها، وذلك بتحديد فترة العقم النسبي أو فترة عدم الخصوبة. يتطلب الأمر منك فقط أن تتذكري: تاريخ بدء آخر دورة شهرية لك، وطول دورتك الشهرية، ومدة نزول دم الحيض لديك. بمجرد القيام بذلك، يمكنك بسهولة حساب الأيام الآمنة وغير الآمنة في كل دورة […]
هذه حاسبة لعمر الحمل باستخدام طول الجنين، والذي يُمكنك معرفته عن طريق الأشعة بالموجات فوق الصوتية/ السونار. كل ما عليك فعله: هو أن تضعي طول جنينك بالمليمتر في الخانة الأولى لحساب الحمل طرق كثيرة جدا يمكنك مراجعتها من هنا: حساب الحمل (DUE DATE)، وأشهر طرقه وأدقها وأكثرها استعمالا طريقتان، الأولى: حساب الحمل عن طريق التصوير […]
ما هو الطول التاجي المقعدي (CRL)؟ الطول التاجي المقعدي: هو طول الجنين من التاج (أعلى نقطة في الرأس) إلى أسفل الأرداف (العَجُز أو المقعدة حيث تبدأ الأرجل). يُمكنك معرفة الطول التاجي المقعدي لجنينك من خلال هذه الحاسبة والتي يقدمها موقع بيمارستان أر إكس، في خطوتين فقط: الخطوة الأولى: ضعي عدد أسابيع حملك الخطوة الثانية: حددي […]
حاسبة لمعرفة مقدار الوزن الذي يجب اكتسابه أسبوعيًا أثناء فترة الحمل. يؤدي الحمل إلى تغييرات كبيرة جدا في أجساد النساء، ومن هذه التغييرات زيادة الوزن، وهذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي وضروري؛ وذلك لضمان وجود كمية كافية من العناصر الغذائية لنمو الجنين، ولتخزين كمية كافية أيضا من العناصر الغذائية استعدادًا للرضاعة الطبيعية. متابعة […]
ما هو سم الفئران وما المواد الداخلة في تركيبه؟ يندرج تحت سم الفئران عدة مواد تختلف اختلافا جذريا في آلية العمل، بعضها من التاريخ القديم كأواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين ويَندُر التعرض لها حاليًا، وبعضها الأخر مرتبط بهذا القرن مثل: مضادات التجلط العادية ومضادات التجلط طويلة المفعول (Anticoagulant& Long-acting anticoagulant)، وقرص الغلة (Zinc […]
مقدمة في الكثير من الأحيان نحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة النفسية والجسدية، وقد يتعذر كثير من الناس بضيق الوقت وكثرة الأشغال أو الحيرة في الاختيار، فأي أنواع التمارين أجدى بالممارسة؟ تمارين الهيت هي الحل الأمثل لهذه الفئة؛ نظرا لعظم الفائدة مقارنة بالوقت المستغرق في التمرين، وهذا ما ينفي التلازم المترسخ في بعض العقول […]
نظرة عامة قد يتساءل البعض عن سبب الحديث عن حمية البحر المتوسط، وعن سبب وسم هذه الحمية بمنطقة البحر المتوسط، وهل يجب أن أعيش هناك حتى أتمكن من اتباع هذه الحمية؟ وهو تساؤل مشروع ففي عام 2021 م تم تصنيف النظام الغذائي المتوسطي (حمية البحر المتوسط) كأفضل نظام غذائي صحي يُمكن اتباعه – وخصوصا لمرضى […]
نظرة عامة السكتة الدماغية: هي خلل حاد في إحدى الوظائف العصبية استمر لأكثر من 24 ساعة، بسبب انسداد أو تمزق في أحد الأوعية الدموية، مما نتج عنه تلف أنسجة جزء الدماغ المستمد لتغذيته من هذا الوعاء بسبب فقدانه للتروية. فإن انتهى الخلل قبل 24 ساعة حينها تسمى الجلطة الدماغية العابرة أو النوبة الإقفارية العابرة (Transient ischemic […]
نظرة عامة تطبيق BMJ Best Practice واحدًا من أهم التطبيقات الطبية إن لم يكن أهمها في الوقت الحالي؛ لما يمتاز به من تنظيم شديد في طريقة عرض المعلومات وسهولة الوصول لها كما أن المعلومات الطبية الواردة به محدثة أولا بأول ومبنية على دليل علمي. وهذا ما يجعل من BMJ الصديق الأول للأطباء وذلك لقدرته على […]
توطئة يُعد الصيام المتقطع حاليا واحدًا من أكثر الأنظمة الغذائية رواجا في عالم الصحة والرياضة، ويتبع الناس حمية الصيام المتقطع بغرض إنقاص الوزن أو العمل على تحسين الحالة الصحية أو تسهيل نمط الحياة (أي عدم الانشغال بالأكل على مدار اليوم والتفرغ لما سواه). تم إجراء الكثير من الأبحاث الواعدة على بعض الحيوانات السمينة – حول الصيام المتقطع – وكانت النتائج […]
نظرة عامة يشير مصطلح الطفح الجلدي الحراري إلى البثور الظاهرة على سطح الجلد نتيجة انسداد فتحات قنوات الغدد العرقية، ويوجد ثلاثة أنواع للطفح الجلدي الحراري وهم الدخنيَّة البلورية والدخنيَّة الحمراء والدخنيَّة العميقة (Miliaria; crystalline, rubra & profunda). ويصيب الطفح الجلدي الحراري كل الفئات العمرية، ويظهر أكثر في مناطق الجلد الملامسة لبعضها (الثنيات) مثل: تحت الثديين […]
مقدمة أول من استخدم هذا النظام الغذائي هو راسيل وايلدر كوسيلة لعلاج التشنجات في عام 1921 م وأطلق عليه نظام الكيتو أو الكيتو دايت. ولمدة عقد كامل من الزمن احتل نظام الكيتو مكانة في عالم الطب حيث استخدم كعلاج لتشنجات الأطفال، ولكن خَفَت نجمه مع تقدم علاجات الصرع الدوائية، ثم عاد نظام الكيتو إلى الأضواء […]
نظرة عامة يستحوز التهاب الحلق (التهاب البلعوم) على نحو 2% من زيارات العيادات سنويا، وعلى الرغم من أنه مرض غير خطير في أغلب الأحيان إلا أن أهميته الطبية تكمن في نفي عدوى الميكروب السبحي (Group A streptococcus; GAB) والذي قد يُسبب الحمى الروماتيزمية (Acute rheumatic fever). أسباب التهاب الحلق يمكن تقسيم الأسباب تقسيما إكلينيكا (Clinical) […]
تمهيد قد يتساءل القارئ لماذا الجلوتين؟ وهو سؤال مشروع، وسبب حديثنا؛ هوالجدل المُثار حوله وكثرة الكلام واللغط وتضارب الأقوال فتجد من يقول أن الجلوتين آمن لكل الناس على إطلاقها هكذا أو يستثني المصابين بأمراض تستدعي الامتناع عنه، بينما تجد البعض الأخر يقول بأن الجلوتين ضار لجميع الناس وهو ما جعل ثلث سكان الولايات المتحدة – […]
توطئة في هذا المقال سنتعرف على الغذاء الصحي للحامل؛ فنمو الجنين وصحته يعتمد عليه، ومن الأهمية بمكان أن يكون تناول الطعام الصحي هو العادة الغالبة، والأمر المبشر أن اتباع إرشادات التغذية السليمة لن تمنعك من الاستمتاع بطعام صحي وشهي في آن واحد. فالحامل تمر بالكثير من التغيرات الجسدية والهرمونية خلال فترة الحمل فيزداد حجم الرحم والثدي وتزداد […]
مقدمة يشير مصطلح قسطرة القلب: لأي إجراء طبي تدخلي يتم عن طريق إدخال أنبوب طويل رفيع ومجوف (القسطرة) في أحد الشرايين أو الأوردة سواء كان بغرض التشخيص وتسمى في هذه الحالة قسطرة تشخيصية، أو بغرض العلاج وتسمى في هذه الحالة قسطرة علاجية وتسخدم أيضًا في متابعة مستوى تشبع الدم بالأكسجين ومتابعة قدرة القلب على ضخ […]
مقدمة تمارين رياضية للحامل! أليس من المفترض أن تبقى الحامل في سريرها ولا تقوم ببذل أي مجهود؟ هكذا تتسائل بعض النساء بعفوية شديدة حين تقرأ هذه العبارة “تمارين رياضية للحامل” الجواب: لا يا سيدتي، وللتفصيل نقول الحمل هو أعظم تغيير يطرأ على جسدك طوال الحياة، ولكي يمكنك التأقلم مع هذا التغير -جنبا إلى جنب مع […]
نظرة عامة يُصيب تضخم البروستاتا الحميد (Benign prostatic hyperplasia) نحو 42% من الرجال بين سن الخمسين والستين وتزيد النسبة إلى 82% من الرجال بين عمر السبعين والثمانين. غدة البروستاتا هي أحد أعضاء الجهاز التناسلي الذكري وتقع خلف المثانة مباشرة وقُبالة المستقيم وتزن 20 جرام تقريبا وهي في حجم الجوزة وتكبُر في الحجم مع التقدم في […]
نظرة عامة التهاب البروستاتا: هو التهاب وتضخم في غدة البروستاتا، وغدة البروستاتا هي أحد أعضاء الجهاز التناسلي الذكري وتقع خلف المثانة مباشرة وقُبالة المستقيم وتزن 20 جرام تقريبا وهي في حجم الجوزة وتكبُر في الحجم مع التقدم في العمر، ويمر بداخلها الإحليل والذي ينقل البول من المثانة إلى خارج الجسم، ووظيفتها إفراز السائل المنوي والذي […]
نظرة عامة السعرات الحرارية: هي كمية الطاقة الناتجة عن تكسير الطعام داخل الجسم والتي تُمكن الجسم من القيام بالأنشطة الحيوية المختلفة ووحدة قياسها الكيلو كالوري. يختلف معدل استهلاك السعرات الحرارية من شخص لأخر باختلاف الجنس والطول والوزن والعمر والنشاط الجسدي اليومي المبذول. فعلى سبيل المثال معدل الاحتراق (الحرق) في الرجال أعلى من معدل الاحتراق في […]
نظرة عامة القرحة الهضمية: هي تآكل في الغشاء المخاطي المبطن لجدار الجهاز الهضمي العلوي أي المعدة والجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة (الاثني عشر)، على أن يكون قطر هذا التآكل أكبر من 5 مليمتر، مع عمق يصل حتى الطبقة الثانية من جدار الجهاز الهضمي أي الطبقة تحت المخاطية. وتشمل القرح الهضمية: قرح المعدة (Gastric ulcer): وسبب الإصابة […]
ما هي حساسية الطعام عند الرضع؟ حساسية الطعام عند الرضع بتعريف بسيط هي: ظهور المرض بشكل متكرر وبطريقة معينة عند تعرض الرضيع لأكل معين. أعراض وأنواع حساسية الطعام إكزيما (احمرار الجلد مع الشعور بحكة) وتَورُم فورى مع ضيق في التنفس، وتظهر في مدة زمنية تتراوح من ثوانى معدودة إلى ساعتين من التعرض للأكل = النوع […]
هل الرياضة تُقلّل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب؟ ممارسة الرياضة (النشاط البدني) في مرحلة منتصف العمر تُقلل من مخاطر الإصابة بالإكتئاب في سنوات العمر المتقدمة. ومرحلة منتصف العمر: تبدأ بعد بلوغ 40 عاما. هل ممارسة الرياضة تُقلّل من مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية؟ تُقلّل الرياضة من مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. المصادر […]
نظرة عامة صدق أو لا تصدق، أنت تقريباً تتناول 20 ألف وجبة طعام طوال حياتك. وسواء كنت تعي هذا أم لا فإن جسمك يستعمل هذه المواد الغذائية كمصدر للطاقة كما أن للغذاء دور حيوي في مواجهة الأمراض، وعليه فإن وعيك بالعوامل التي يتوقف عليها اختيار الطعام الذي تتناوله قد يساعدك في العمل على تحسين نظامك الغذائي. […]
سوف نتعلم معا في هذا المقال كيفية تحميل أي ورقة علمية (أطروحة أو بحث) سواء أكانت مجانية أو حتى مدفوعة وبدون إعلانات مزعجة، وذلك من خلال رابط الورقة (URL) أو (DOI)، وإليك الطريقة: انسخ رابط الورقة العلمية (URL)، أو انسخ (DOI) في هذا الموقع: SCI-HUB في خانة البحث ثم قم بالنقر على فتح (Open) ثم […]
سوف نتعلم معا في هذا المقال كيفية تحميل أي كتاب طبي أو غير طبي مجانا وبدون إعلانات مزعجة وبطريقة سهلة: بدايةً: قم بالبحث عن اسم الكتاب التي تريد تحميله من خلال أي محرك بحث وليكن جوجل مثلا، وذلك لأن كتابة اسم الكتاب كاملا وخاليا من الأخطاء الإملائية شرط للوصول للكتاب المراد تحميله ثم قم بنسخ […]
ما هو داء الارتجاع المعدي المريئي؟ الارتجاع المعدي المريئي: هو الأعراض أو المضاعفات الناتجة عن ارتداد حمض المعدة إلى جدار المريء أو الفم أو الحنجرة أو الرئة بصورة متكررة، وقد يؤدي هذا الارتجاع الحمضي إلى تهيج بطانة هذه المناطق. والمريء هو الأنبوب الواصل بين الفم والمعدة. ويسمى بأسماء عدة أشهرها ارتجاع المريء وداء الارتداد المعدي […]
كيف يتم حساب الحمل؟ أو السؤال بصيغة أدق تُساعد على الفهم متى حصل الحمل؟ وكم عمر الجنين؟ ومتى سوف تحدث الولادة؟ متى حصل الحمل؟ والإجابة على هذا السؤال هي الأهم؛ حيث يُبنى عليها إجابة الأسئلة اللاحقة كعمر الحمل (الجنين)، والموعد التقديري للولادة. حدث الحمل حين حدث الإخصاب: أي حين التقى الحيوان المنوي بالبويضة وخصبها، وقد […]
هذه بعض النصائح المهمة للحامل والتي ترشدها للوصول إلى حمل صحي لها ولجنينها ولنبدأ بأهم النصائح وهي رعاية الحمل. رعاية ما قبل الولادة (رعاية الحمل) رعاية الحمل: هي العنصر الرئيسي لحمل صحي، فالرعاية المنتظمة أثناء الحمل تساعد على معرفة المضاعفات وعلاجها. وتشمل الزيارات الأتي: متابعة الحالة الغذائية للأم، وإرشاد الأم وتعليمها كيفية الحفاظ على حملها […]
ما هو الفطر الأسود؟ الفطر الأسود مرض مُميت يحدث بسبب عدوى فطرية من مجموعة فطريات العفنيات (Mucormycosis)، ويصيب أصحاب المناعة المنخفضة. ويُسمى أيضا بالفطر العفني أو فطر الغشاء المخاطي وكان يُطلق عليه قديما (zygomycosis). والفطر الأسود غير مُعدي ولا يُمكنه الانتقال من إنسان لإنسان. يصل عدد الحالات سنويا في الولايات المتحدة إلى 500 حالة، وتصل […]
أسباب الصداع الصداع الأولي (Primary Headache Syndromes) الصداع التوتري (Tension Headache) الشقيقة (الصداع النصفي) (Migraine) الصداع العنقودي (Cluster Headache) ألم العصب الخامس (ثلاثي التوائم) (Trigeminal Autonomic Cephalgia) أسباب الصداع الثانوي (Secondary Causes of Headache) إصابة جسدية بالغة أو جرح (Traumatic) نزيف تحت الأم العنكبوتية (Sub Arachnoid Hemorrhage) نزيف تحت الأم الجافية (Sub Dural Hemorrhage) عقب إزالة جزء […]
نظرة عامة تسببت الملاريا في إصابة أكثر من 228 مليون إنسان في عام 2018 م مما نتج عنه 450 ألف وفاة نالت أفرقيا منها النصيب الأكبر حيث حصلت على نسبة 93% من حالات الإصابة و 94% من حالات الوفاة. اكتشف الفرنسي ألفونس لافيران البلازموديوم المسبب للملاريا في 6 نوفمبر 1880 م في قسنطينة إحدى مدن […]
نظرة عامة أول من وصف الباركنسون هو السير باركنسون سنة 1883 م بنشر بحث في (New England Journal of Medicine) عن الشلل الرعاش (Shaking palsy) ثم أُطلق عليه مرض باركنسون تخليدا لذكراه. يبلغ متوسط عمر الإصابة بالباركنسون إلى 65 سنة، وفي السنوات الأخيرة ارتفع معدل الإصابات به من 2.5 مليون إصابة عام 1990 م إلى […]
