القهوة بالليمون والتخسيس

مقدمة القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكا في جميع أنحاء العالم والتي تصنع من تخمير حبوب البن المحمصة، في حين يُعد الليمون -وهو فاكهة تنتمي إلى الحمضيات- ثالث أكثر الفواكه الحمضية إنتاجا في العالم بعد البرتقال واليوسفي، وهو مصدر.

Read More

نظام غذائي للجيم للمبتدئين في ممارسة كمال الأجسام

توطئة تتمحور كمال الأجسام حول بناء العضلات من خلال رفع الأثقال وتناول الغذاء المناسب، وسواء أكانت الممارسة ترفيهية أم تنافسية، فإن لعبة كمال الأجسام تهدف إلى تعديل أسلوب العيش عن طريق تنظيم الوقت الذي تقضيه داخل صالة الألعاب الرياضية وخارجها..

Read More

أفضل مكمل غذائي لبناء العضلات للمبتدئين

يجنح بعض المبتدئين في ممارسة الرياضة إلى الطرق السهلة والسريعة لبناء العضلات، فمن الذي لا يحب النتائج السريعة! ومن الذي يطيق الصبر، واستغل كثير من المعلنين هذا الأمر وروجوا لكثير من المكملات الغذائية الضارة في بعض الأحيان، والغير ضرورية للمبتدئين.

Read More

جدول تمارين فتنس للمبتدئين

توطئة عندما تقرر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ينبغي أن تبدأ في ممارسة التمارين بتؤدة وهوادة، ولا تدع الحماس يدفعك إلى التهور وممارسة تمارين شاقة أو متقدمة قد تؤدي في نهاية المطاف إلى إصابات. تختلف رغبات الذاهبين إلى.

Read More

تمارين التنفس لحرق الدهون

مقدمة في الثقافات الشرقية، ومنذ آلاف السنين، كان استخدام تمارين التنفس دارجًا، ولم تكن تستخدم حينها تمارين التنفس لحرق الدهون كمفهوم أساسي، وإنما لتعزيز الصحة بشكل عام. وفي السنوات الأخيرة، وبعد تطور العلم، خلصت العديد من الدراسات إلى كون تمارين.

Read More

رجيم النقاط Weight Watchers

توطئة في عام 1963 م، قامت جان نيديتش في منزلها في كوينز بنيويورك بتأسيس رجيم النقاط أو رجيم مراقبة الوزن (ويت واتشرز – Weight Watchers)؛ لمساعدة أصدقائها -من خلال مجموعة أسبوعية- على فقدان الوزن، ثم ذاع صيت رجيم النقاط ليصبح.

Read More

نظام الكارب سايكل CARB CYCLING

توطئة نظام الكارب سايكل: هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية منخفضة الكارب (Low Carb Diet) مثل: نظام الكيتو، ونظام أتكينز. وتَعدك تلك الأنظمة بفقدان سريع للوزن، ولكن الوزن المفقود سريعا في هذه الحميات يكون غالبا بسبب فقد المياه، كما هو الحال.

Read More

تقوية الانتصاب بالتمارين

تمهيد يُعد ضعف الانتصاب أشهر المشاكل الجنسية التي تؤثر على الرجال، حيث يعاني 11 مليون شخصًا من ضعف الانتصاب في الولايات المتحدة. وقد أظهرت مراجعة بحثية -أجريت عام 2018 م- إصابة ثلث الرجال بضعف الانتصاب. وفي مراجعة أخرى أجريت عام.

Read More

كارنيفور دايت

تمهيد تعود جذور كارنيفور دايت إلى طبيب أمريكي يُدعى شون بيكر، حيث كان بيكر وهو جراح عظام سابق يتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (low carb diet) عالي الدهون لفترة من حياته، وأثمر له عن نتائج رآها جيدة، فعمد بعد ذلك.

Read More

نظام غذائي لمرضى القولون العصبي

تمهيد قبل أن نشرع في الحديث عن النظام الغذائي الأنسب لمرضى القولون العصبي، لنتعرف أولا على متلازمة القولون العصبي (IBS)، وباختصار شديد هي: اضطراب في الجهاز الهضمي، يصيب 1 من كل 10 أشخاص في الولايات المتحدة كل عام، , و.

Read More