نظام غذائي للجيم للمبتدئين في ممارسة كمال الأجسام

توطئة تتمحور كمال الأجسام حول بناء العضلات من خلال رفع الأثقال وتناول الغذاء المناسب، وسواء أكانت الممارسة ترفيهية أم تنافسية، فإن لعبة كمال الأجسام تهدف إلى تعديل أسلوب العيش عن طريق تنظيم الوقت الذي تقضيه داخل صالة الألعاب الرياضية وخارجها..

Read More

رجيم النقاط Weight Watchers

توطئة في عام 1963 م، قامت جان نيديتش في منزلها في كوينز بنيويورك بتأسيس رجيم النقاط أو رجيم مراقبة الوزن (ويت واتشرز – Weight Watchers)؛ لمساعدة أصدقائها -من خلال مجموعة أسبوعية- على فقدان الوزن، ثم ذاع صيت رجيم النقاط ليصبح.

Read More

نظام الكارب سايكل CARB CYCLING

توطئة نظام الكارب سايكل: هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية منخفضة الكارب (Low Carb Diet) مثل: نظام الكيتو، ونظام أتكينز. وتَعدك تلك الأنظمة بفقدان سريع للوزن، ولكن الوزن المفقود سريعا في هذه الحميات يكون غالبا بسبب فقد المياه، كما هو الحال.

Read More

كارنيفور دايت

تمهيد تعود جذور كارنيفور دايت إلى طبيب أمريكي يُدعى شون بيكر، حيث كان بيكر وهو جراح عظام سابق يتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (low carb diet) عالي الدهون لفترة من حياته، وأثمر له عن نتائج رآها جيدة، فعمد بعد ذلك.

Read More

نظام غذائي لمرضى القولون العصبي

تمهيد قبل أن نشرع في الحديث عن النظام الغذائي الأنسب لمرضى القولون العصبي، لنتعرف أولا على متلازمة القولون العصبي (IBS)، وباختصار شديد هي: اضطراب في الجهاز الهضمي، يصيب 1 من كل 10 أشخاص في الولايات المتحدة كل عام، , و.

Read More

جدول يومي لحمية داش

تمهيد نتعرف سويًا في هذا المقال على كيفية تصميم جدول يومي لحمية داش، وهو جدول غير إلزامي، وإنما إرشادي لمن يرغب في اتباع حمية داش، ويسعك أن تُضَمّن هذا الجدول ما تحويه ثلّاجتك، فالأمر واسع، وثقافة الأكل تخلف من مكان.

Read More

نظام غذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية (TLC)

توطئة في عام 1985 م، أعلنت المعاهد الوطنية الصحية بالولايات المتحدة عن البرنامج التوعوي حول الكوليسترول، وذلك لاستشعارهم خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأمركيين ودوره في أمراض القلب والسكتة الدماغية، وخلصوا إلى تصميم نظام غذائي يناسب مرضى الكوليسترول والدهون.

Read More

حمية داش DASH DIET

تمهيد حمية داش أو داش دايت كما يطلق عليها في الإنجليزية، تشير إلى النظام الغذائي الذي يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. وظهرت هذه الحمية أول ما ظهرت في عام 1997 م، حيث كانت الولادة الأُولى.

Read More

حمية الفودماب FODMAPs

توطئة سببب حديثنا هنا عن حمية الفودماب هو شيوع اضطرابات الجهاز الهضمى في مجتمعاتنا وغيرها، ويمكن إرجاع السبب إلى نوعية الطعام الذي يتناوله الناس، والذي بدوره له تأثير كبير جدًا على جسد المرء وجهازه الهضمي، وقد أظهرت الدراسات وجود روابط.

Read More

حمية البحر المتوسط MEDITERRANEAN DIET

نظرة عامة قد يتساءل البعض عن سبب الحديث عن حمية البحر المتوسط، وعن سبب وسم هذه الحمية بمنطقة البحر المتوسط، وهل يجب أن أعيش هناك حتى أتمكن من اتباع هذه الحمية؟ وهو تساؤل مشروع ففي عام 2021 م تم تصنيف.

Read More