توطئة عندما تقرر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، ينبغي أن تبدأ في ممارسة التمارين بتؤدة وهوادة، ولا تدع الحماس يدفعك إلى التهور وممارسة تمارين شاقة أو متقدمة قد تؤدي في نهاية المطاف إلى إصابات. تختلف رغبات الذاهبين إلى صالة الألعاب الرياضية، ويتهيب المبتدئون من استخدام الأوزان والأجهزة الرياضية، وفي هذا المقال سنرشدك إلى […]
مقدمة في الثقافات الشرقية، ومنذ آلاف السنين، كان استخدام تمارين التنفس دارجًا، ولم تكن تستخدم حينها تمارين التنفس لحرق الدهون كمفهوم أساسي، وإنما لتعزيز الصحة بشكل عام. وفي السنوات الأخيرة، وبعد تطور العلم، خلصت العديد من الدراسات إلى كون تمارين التنفس تساعد في تقليل مستويات التوتر، وتحسين حالة الانتباه والتركيز، والراحة النفسية. ويدعي بعض مؤيدي […]
تمهيد يُعد ضعف الانتصاب أشهر المشاكل الجنسية التي تؤثر على الرجال، حيث يعاني 11 مليون شخصًا من ضعف الانتصاب في الولايات المتحدة. وقد أظهرت مراجعة بحثية -أجريت عام 2018 م- إصابة ثلث الرجال بضعف الانتصاب. وفي مراجعة أخرى أجريت عام 2019 م، خلصت إلى أن نسبة ظهور ضعف الانتصاب بين الرجال حول العالم تتراوح من […]
توطئة في أواخر القرن التاسع عشر، تم جلب حصان يُدعى تشارلي لسحب بعض الأسطوانات داخل ملعب شيكاغو “وايت سوكس” القديم. كان هذا الحصان كبيرًا في السن وكانت عضلاته تتصلب كثيرًا لدرجة يصعب معها المشي. ثم درج بعد ذلك في المخيال الشعبي الغربي نعت من أصيب بحالة الشد عضلي بِـ “الحصان تشارلي”.وفي هذا المقال، سنتحدث سويا […]
نظرة عامة ذاع صيت تمارين الكارديو في العقود الأخيرة؛ بسبب دورها الفعال في إنقاص الوزن، وكثر استخدامها؛ لكون جائحة البدانة متفشية حاليا في سائر مجتمعات العصر الحديث، خصوصا الشرق الأوسط، وتتواجد البلدان العربية في طليعة القوائم التي بها أعلى معدلات للسمنة في العالم حسب التحديثات الأخيرة. تساهم تمارين الكارديو في رفع معدل ضربات القلب، وزيادة […]
مقدمة في الكثير من الأحيان نحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة النفسية والجسدية، وقد يتعذر كثير من الناس بضيق الوقت وكثرة الأشغال أو الحيرة في الاختيار، فأي أنواع التمارين أجدى بالممارسة؟ تمارين الهيت هي الحل الأمثل لهذه الفئة؛ نظرا لعظم الفائدة مقارنة بالوقت المستغرق في التمرين، وهذا ما ينفي التلازم المترسخ في بعض العقول […]
مقدمة تمارين رياضية للحامل! أليس من المفترض أن تبقى الحامل في سريرها ولا تقوم ببذل أي مجهود؟ هكذا تتسائل بعض النساء بعفوية شديدة حين تقرأ هذه العبارة “تمارين رياضية للحامل” الجواب: لا يا سيدتي، وللتفصيل نقول الحمل هو أعظم تغيير يطرأ على جسدك طوال الحياة، ولكي يمكنك التأقلم مع هذا التغير -جنبا إلى جنب مع […]
هل الرياضة تُقلّل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب؟ ممارسة الرياضة (النشاط البدني) في مرحلة منتصف العمر تُقلل من مخاطر الإصابة بالإكتئاب في سنوات العمر المتقدمة. ومرحلة منتصف العمر: تبدأ بعد بلوغ 40 عاما. هل ممارسة الرياضة تُقلّل من مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية؟ تُقلّل الرياضة من مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. المصادر […]