تمهيد نتعرف سويًا في هذا المقال على كيفية تصميم جدول يومي لحمية داش، وهو جدول غير إلزامي، وإنما إرشادي لمن يرغب في اتباع حمية داش، ويسعك أن تُضَمّن هذا الجدول ما تحويه ثلّاجتك، فالأمر واسع، وثقافة الأكل تخلف من مكان.

توطئة في عام 1985 م، أعلنت المعاهد الوطنية الصحية بالولايات المتحدة عن البرنامج التوعوي حول الكوليسترول، وذلك لاستشعارهم خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأمركيين ودوره في أمراض القلب والسكتة الدماغية، وخلصوا إلى تصميم نظام غذائي يناسب مرضى الكوليسترول والدهون.

تمهيد حمية داش أو داش دايت كما يطلق عليها في الإنجليزية، تشير إلى النظام الغذائي الذي يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. وظهرت هذه الحمية أول ما ظهرت في عام 1997 م، حيث كانت الولادة الأُولى.

توطئة في أواخر القرن التاسع عشر، تم جلب حصان يُدعى تشارلي لسحب بعض الأسطوانات داخل ملعب شيكاغو “وايت سوكس” القديم. كان هذا الحصان كبيرًا في السن وكانت عضلاته تتصلب كثيرًا لدرجة يصعب معها المشي. ثم درج بعد ذلك في المخيال.

نظرة عامة ذاع صيت تمارين الكارديو في العقود الأخيرة؛ بسبب دورها الفعال في إنقاص الوزن، وكثر استخدامها؛ لكون جائحة البدانة متفشية حاليا في سائر مجتمعات العصر الحديث، خصوصا الشرق الأوسط، وتتواجد البلدان العربية في طليعة القوائم التي بها أعلى معدلات.

مقدمة يميل لاعبو كمال الأجسام وغيرهم، ممن يرغبون في امتلاك عضلات ضخمة إلى الحقن المباشر لمركب يسمّى سينثول (synthol) في عضلاتهم. وبالرغم من أن أثر السينثول يظهر فورا تقريبًا، فتنتفخ العضلات، إلا أنها تكون عضلات مشوّهة وغير متناسقة. يمكن أن.

نظرة عامة الكرياتين هو حمض نيتروجيني عضوي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة وخاصةً الخلايا العضلية، ويتواجد الكرياتين بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، كما يمكن للجسم أن يُصنعه، وأيضا يُمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، ويعتمد الرياضيون بكثرة على المصدر الأخير.

نظرة عامة قبل بضع سنوات كان الحديث عن الكرياتين كمكمل غذائي يدور في مجتمعي ألعاب القوى وكمال الأجسام باعتباره سلاحا سريا، ثم تغير الأمر وشاع استخدام مكمل الكرياتين لدى شرائح أخرى من الرياضيين؛ وعلة ذلك تحسين الأداء والمساعدة على الاستشفاء.

مقدمة في الكثير من الأحيان نحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة النفسية والجسدية، وقد يتعذر كثير من الناس بضيق الوقت وكثرة الأشغال أو الحيرة في الاختيار، فأي أنواع التمارين أجدى بالممارسة؟ تمارين الهيت هي الحل الأمثل لهذه الفئة؛ نظرا.